発達障害の子どもの偏食・食べムラ、どう向き合う？次男の体験談と楽になった考え方

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「せっかく作ったのに一口も食べない」

「昨日まで喜んで食べていたのに、今日は完全拒否」

「お昼を全く食べない日って、大丈夫なの……？」

発達障害のある子を育てていると、食事の場面でこういう悩みが積み重なっていきますよね。

私も次男（ASD）の食事には長い間悩みました。幼児期は特に「何を食べてくれるのか」「栄養は足りているのか」が毎日の不安でした。

今日は、次男の「読めない食事」との格闘と、だんだん楽になれた考え方をまとめます。

次男の食事が読めなすぎた

次男は「好き嫌いが少ない」のに、食事の偏りがとても目立つ子です。

具体的にはこんな感じでした。

• 幼児期：朝は毎日「納豆巻き」しか食べなかった
• 小学生になってから：一時期は毎朝「カロリーメイト」にハマる
• 大好物の唐揚げでも「今日は食べない」と一口も手をつけない
• 大好きな肉炒めを出しても「いらない」とスルー
• 休みの日は昼ごはんを食べないこともある
• かと思えば、驚くくらいモリモリ食べる日もある

食べる内容も量も予測不能。「今日は何を出せばいいんだろう……🤔」と毎日悩んでいました。

発達障害の子に多い「食の困りごと」

発達障害のある子どもは、食事にまつわる困りごとを抱えることが少なくありません。

代表的なものがこちらです。

偏食が強い
白いご飯しか食べない、決まったパンしか食べない、など特定の食品にこだわる。バリエーションが極端に狭くなることも。

感覚過敏
食感（ぬるぬる・ザラザラ・固い・ねばねば）が苦手で受け付けない。味や匂いの刺激に敏感で、一般的に人気の料理でも食べられない。

感覚鈍麻
逆に刺激を感じにくく、強い味付けやスナック菓子を好むケースもある。

気分や習慣に左右されやすい
昨日食べられたものを今日は全く食べない。ルーティンや一時的なこだわりで「毎日同じもの」しか受け付けない時期がある。

次男はまさに「気分や習慣に左右されやすいタイプ」でした。

「わがまま」じゃなくて「そういう特性」

「どうしてこんなに食べたり食べなかったりするの？」と、最初は理解できませんでした。

でも調べていくうちに、発達障害の子どもに偏食が多いのには、ちゃんとした理由があることがわかってきました。

大人から見れば「わがまま」「気まぐれ」に見えても、本人にとっては「本当に今は受け付けない」だけ。

そこを理解できてから、少し気持ちが楽になりました。

楽になった「体重ルール」

幼児期の食事は本当に悩みました。

でも、あるときから自分の中でルールを決めたんです。

「体重が減っていったら心配する。それ以外は大丈夫」

これだけ。

体重さえ維持されていれば、一食食べなくても、毎朝納豆巻きでも、それでいい——そう思えてから、食事の場面でのピリピリが減りました。

「1日トータルでそれなりの量が入ればいい」という感覚にシフトしてからが、親子ともに一番楽だった気がします。

幼児期の偏食に悩んでいたら

特に幼児期は「栄養が足りているのか」の不安が大きいですよね。

毎日手作りで悩むよりも、栄養士監修の食事に頼れる部分を作っておくのも一つの手です。

時期がくれば変わることもある

幼児期に納豆巻きしか食べられなかった次男も、今ではいろいろなものに挑戦できています。

「今食べられないこと」が、ずっと続くわけじゃない。

成長とともに、感覚が変わることもある。食べられる幅が少しずつ広がることもある。

「食べない」ことに悩むより、「どうしたら安心して食べられるか」を一緒に探していく——そのくらいの気持ちでいるのが、長い目で見たときに一番良かったと感じています。

まとめ

❌ 「偏食はわがまま・食育が足りない」→ 感覚処理や特性が背景にある。親のせいじゃない
❌ 「毎食バランスよく食べさせないといけない」→ 1日トータルで考えればOK
❌ 「食べない日が続いたら大問題」→ 体重が維持されていればまずは様子見でいい

✅ 偏食の背景には感覚特性やこだわりがある——「わがまま」ではない
✅ 「体重が減っていなければ大丈夫」という自分ルールで気持ちが楽になった
✅ 食べられるものストックを持っておくと親の焦りが減る
✅ 幼児期の偏食が、成長とともに変わってくることはある

食事の悩みは本当に消耗します。毎日のことだから、積み重なるとじわじわきつくなる。

でも、一人で抱え込まなくていいです。同じように悩んでいる親御さんがたくさんいます。