ASDの子の不眠、小学校6年間の実録｜「なんか寝れない」と言い続けた次男と、母が続けたこと

※本記事にはPRが含まれます

「21時に布団に入れているのに、22時になってもまだ起きている」

うちの次男の話です。

ASD（自閉スペクトラム症）の診断を持つ次男は、小学校に入ってから6年間、
ほぼ毎晩眠れませんでした。

21時に布団に入らせても100%の確率で22時はまだ起きている。
半分くらいの夜は0時を過ぎても起きていました。

「うちだけかな」「どうしたら寝てくれるんだろう」と悩んでいる親御さんへ、
わが家の6年間の実録を書いていきます。

😴 21時に布団・0時まで起きている日々

次男を布団に入れるのは21時。

でも100%の確率で、22時にはまだ起きています。

まれに22時半に寝ることがある。
半分くらいは0時になっても寝ていない。
まれに、全く眠れない夜もありました。

翌朝の登校が心配になる夜が、小学校の6年間、ずっと続きました。

本人に「なんで寝られないの？」と聞くと、
「なんか寝れない…」とだけ言います。

うまく理由を説明できないのか、本当に自分でもわからないのか。
でも「眠れなくて苦しい」という感覚は、ちゃんとあるようでした。

眠れない夜が続いても、次男は翌朝ちゃんと起きて登校していました。
それがせめてもの救いでしたが、毎晩の「眠れない問題」が解決することはなく、
私自身もじわじわと疲弊していきました。

😓 低学年：添い寝・トントンの消耗戦

低学年のうちは、最初から添い寝をしていました。

布団に一緒に入って、背中をトントンし続ける。

それでも眠れない。トントンが止まると起きる。
また始める。また止まると起きる。

「今夜こそ早く寝てくれたら…」と思いながら、トントンし続ける夜。

やることが山積みなのに動けない。
「まだ寝てくれないの」という気持ちを抑えながらトントンし続ける。

これが本当にしんどかった。

発達障害の子育てでしんどいことはたくさんありますが、
「毎晩の不眠対応」は体への負担がじわじわと大きいです。

寝不足の子どもと、睡眠が削られる親。
低学年のころは、この消耗戦が毎晩繰り返されていました。

💊 4年生ごろ：眠剤を処方してもらったが…

小学4年生ごろ、かかりつけの発達外来で眠剤を処方してもらいました。

ただ、子ども向けの弱い薬なので、効かないことの方が多かった。

「飲んだから寝られる」という夜もあれば、飲んでも全然変わらない夜も。

薬があれば安心、とはならず、相変わらず添い寝とトントンの夜が続きました。

「薬を飲んでもこれか…」と正直落胆しました。
でも眠剤を飲むことを習慣にしながら、様子を見続けるしかありませんでした。

🌙 高学年：22時・22時半・23時と巡回する夜

高学年になると、さすがに添い寝はやめました。

一人で布団に行かせて、私は家事を済ませる。
22時ごろ一度見に行って、少しトントン。
また戻って用事を続けて、22時半に見に行く。
23時にもう一度。

一度寝ても浅いとすぐ起きてしまうので、
定期的に見に行ってはトントンを繰り返す夜が続きました。

「今夜も眠れているかな」を確認しながら家事をする生活。

「さっきトントンしたときは寝ていたのに…また起きてる」という夜もある。
そういうときは、また布団の横に座って少しトントン。

これが小学校卒業まで続きました。

親として感じたことがあります。

次男にとって「一人で眠る」という行為は、
単純に「目を閉じて横になる」よりずっとエネルギーがいることなんだ、と。

「眠れるようになってほしい」と思うのと同時に、
「眠れなくて本人が一番つらいんだよな」とも感じていました。

⭐ 「なんか寝れない」——ASDの子が眠れない理由を考えてみた

ASDの子が眠りにくい理由としてよく言われることをまとめると、こうなります。

✅ 感覚過敏：布団の感触・音・光・温度などが気になって眠れない
✅ 不安の高さ：「明日は〇〇がある」「あのこと、どうなるんだろう」という思考が止まらない
✅ 切り替えの難しさ：「起きている状態→眠る状態」への切り替えが苦手
✅ 体内時計のズレ：ASDには睡眠リズムの乱れが出やすいことがある

次男の「なんか寝れない…」は、おそらくこれらが複合的に絡んでいたんだと思います。

本人も何が原因かわからないから、うまく言葉にできない。
「なんか寝れない」という一言しか出てこない。

ASDの子は自分の不快を言語化するのが難しいことがあります。
「眠れない」という感覚を抱えながら、それをうまく伝えられない子どもと、
「なんとかしてあげたい」と思いながら方法が見えない親——
そのすれ違いが、6年間続いていました。

🌅 中学に入って、変わってきた

小学校卒業後、中学1年生になってから、少しずつ改善してきました。

発達外来で眠剤の量を増やしてもらったこと。
身体が成長して疲れやすくなったこと。
学校の生活リズムが定着してきたこと。

いくつかの要因が重なったんだと思います。

中1のときも同じように見に行っていましたが、
22時半に寝られていることが増えてきた。

「あれ、もう寝てる」という夜が続くようになって、
じわじわと「普通の夜」が増えていきました。

あの6年間は何だったんだろう、と思うくらい、自然に改善していきました。

💛 今（中2）の状況

現在、中学2年生になった次男の睡眠は、
小学校のころとは別物になりました。

見に行くけど、ほぼ寝られている。

時々「布団に入って1時間寝られなかった」という夜はまだあります。
でもそれはもう「よくあること」ではなくなりました。

22時に見に行って・22時半に見に行って・23時に見に行って……
という夜を繰り返していたことが、今では遠い記憶のようです。

「いつまで続くんだろう」と思っていたあのころ。
でも、ちゃんと変わりました。

長い夜が続いているお母さんへ——
うちの次男も6年かかりましたが、ちゃんと変わりました。
焦らず、子どもの成長を信じながら、少しずつ乗り越えていきましょう。

✅ まとめ

ASDの子の睡眠問題は「意志の問題」でも「しつけの問題」でもありません。
特性からくる「眠れない」を、子どもなりに抱えています。

次男の6年間の記録が、同じ夜を過ごしているお母さんの参考になれば嬉しいです。

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