※本記事にはPRが含まれます
📌 この記事でわかること
- 発達障害育児でお母さんが燃え尽きやすい理由と「母親だから当然」という呪いの正体
- 私が実際に「手放した」こと・「頼った」ことの具体的な話
- 知っておくと楽になる、頼っていいサービス・サポートのリスト
「もう限界かもしれない」
そう思いながらも「でも私がやらないと誰がやるの」と、疲れた体を引きずって立ち上がる。
発達障害のある子を育てているお母さんなら、きっと一度はそんな夜を過ごしたことがあると思います。
私もそうでした。長男はADHD（不注意優勢型）、次男はASD。
「母親なんだから全部やれて当然」という思い込みに縛られながら、何年も走り続けていました。
この記事では、燃え尽きそうになった私が変えたこと・手放したことを書きます。
一人で頑張りすぎているお母さんに、少し届けば嬉しいです。
😔 発達障害育児で燃え尽きやすい理由
一般的な子育てでも十分大変なのに、発達障害のある子の育児には「特別な対応」が毎日積み重なります。
学校との連絡帳のやり取り、療育への送り迎え、投薬の管理、きょうだい児へのケア、就学相談の準備、先生への特性の説明、友達トラブルへの介入、放課後デイの見学と手続き……。
これらがほぼ毎日発生します。
しかも多くのお母さんは、それを「誰にも相談できないまま」一人で抱えている。
「うちの子の話、わかってもらえないかも」「診断名を言ったら引かれそう」——そんな気持ちで、外に出せずにいる。
一人で何役もこなし、正解もわからないまま走り続ける。
燃え尽きてしまうのは当然のことです。それはお母さんの能力の問題ではなく、仕組みの問題です。
💭「母親だから当然」という呪い
私が一番苦しかったのは、「頑張れていない自分を責め続けること」でした。
子どもの癇癪に怒鳴ってしまった夜、布団の中で泣いた日が何度もありました。
「他のお母さんはちゃんとできているのに」「もっとうまく対処できれば子どもも楽なのに」——そんな言葉が頭をぐるぐるしていた。
ある日、次男の主治医の先生にこう言われました。
「お母さんが倒れたら、誰が子どもを支えるんですか。自分のケアも立派な育児の一部ですよ。」
ハッとしました。
「母親が全部やるのが当然」という思い込みは、いつの間にかすり込まれた幻想だったんです。
誰かに頼ることは「逃げ」でも「手抜き」でもない。
子どもを守り続けるために、お母さん自身が倒れないことの方がずっと大切。
そう気づいてから、少しだけ心が軽くなりました。
✅ 私が実際に「手放した」こと・「頼った」こと
①完璧な手作り食事をやめた
毎食栄養を考えた手作りにこだわっていた時期がありました。
でも、スーパーのお惣菜でも冷凍食品でも、子どもが「おいしい」と笑って食べてくれれば十分。
食事の質より食卓の空気の方がずっと大事だと気づきました。
週に2〜3回お惣菜に頼る日を作ったら、その分の気力を子どもの話を聞くことに使えるようになりました。
🍱 モグモ（幼児向け冷凍宅食）
管理栄養士監修の幼児食が冷凍で届き、電子レンジで温めるだけ。療育の送迎で疲れた日でも、子どもに栄養のある食事を出せます。「今日何作ろう…」の悩みと罪悪感が同時になくなりました。
②学校連絡を夫に分担してもらった
連絡帳・担任へのメール・個別面談の調整、すべてを私一人でこなしていたのをやめました。
「私の方が詳しいから」とためらいましたが、夫に任せると意外とうまくいった。
むしろ父親から連絡が来ることで、先生の対応が変わった気もします。
③勉強サポートを外部に任せた
「宿題を見る」「学習習慣をつけさせる」ことに毎日消耗していました。
「なんでわからないの！」と怒鳴ってしまうことも。
気づいたのは、「学習の先生役」と「安心できる親」は同時にはなれないということ。
学習を外部に任せてから、親子の関係が変わりました。夕食の時間が穏やかになりました。
👩🏫 家庭教師のわっふる
発達障害・グレーゾーンの子の対応実績が豊富な家庭教師サービス。学習サポートを外部に任せることで、お母さんが「勉強の先生」ではなく「子どもの一番の応援者」に戻れます。親子関係を根本から変えてくれた選択でした。
📋 知っておくと楽になる「頼っていい」サポートリスト
「頼っていいんだ」と気づいたとき、使えるサポートが意外とたくさんあることを知りました。
✅ 放課後等デイサービス
学校後に専門スタッフが関わってくれる場所。受給者証があれば原則1割負担。きょうだい児との時間も生まれます。
✅ 相談支援専門員
福祉サービスの利用計画を一緒に立ててくれる専門家。「何をどこに相談すればいいかわからない」最初の一歩に。市区町村の福祉窓口から紹介してもらえます。
✅ スクールカウンセラー
子どもが行かなくても、親だけで相談できます。無料で、学校内の情報を持っているため担任への橋渡し役にもなってくれます。
⭐️ここが大事！
「使える支援を知っている」だけで、いざというときの動きが全然変わります。今すぐ使わなくても、頭の片隅に入れておくだけで十分です。
📝 まとめ｜お母さんが倒れないことが、最大の子育て支援
✅ 燃え尽きるのはお母さんの能力の問題ではなく「仕組みの問題」
✅ 「全部やるのが当然」は幻想。外部に頼ることは逃げでも手抜きでもない
✅ 食事・学習・学校連絡……任せられることは任せていい
✅ お母さんが安定していることが、子どもの安心につながる
あなたが今日も立っていること、それだけで十分すごいことです。
完璧なお母さんでなくていい。倒れないお母さんでいること——それが、子どもへの一番の愛情だと、今は思っています。
今日も、お疲れさまです。
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