※本記事にはPRが含まれます。
「また検索して、余計に不安になってしまった」
発達障害の子を育てていると、こんな夜が何度もありました。
子どもがやっと寝た後、スマホを開いて「ADHD 中学 勉強しない」「ASD 将来 就職」——気づいたら日付が変わっていて、なのに不安だけが膨らんでいる。
情報はたくさんある。でも、調べれば調べるほど追い詰められていく感覚、ありませんか。
今日は、ADHDの長男（高専2年）とASDの次男（中2）を育ててきた私が、「ネット検索疲れ」をどう乗り越えたかを正直に書きます。
📱 情報の海に溺れていた頃
長男が保育園の頃から、発達に関する情報を集め続けていました。
福祉の職員さんのアドバイス、専門書、育児ブログ、SNS——。「少しでも良い方法を」と思って調べるうちに、気づいたら毎晩スマホを手放せなくなっていました。
発達障害の情報って、本当にたくさんあって、しかも方向性がバラバラなんですよね。「早期介入が大事」という人がいれば「子どものペースに任せて」という人もいる。「〇〇療法が効く」「いや、それより□□が重要」——読めば読むほど、どれが正解かわからなくなっていきました。
そして、一番しんどかったのが——比べてしまうこと。
次男より特性が強い子の話を見て「うちはまだ軽い方だ」と安心したり。IQが高くて活躍している発達障害の子の話を見て「なんでうちの子は……」と落ち込んだり。
情報を知るために調べているのに、感情に振り回されて消耗するだけ。これを何度も繰り返していました。
😔 情報に追い立てられて失敗した話
一番後悔しているのは、長男が小学校に入学したときのことです。
ある体験談で「親離れ・子離れにはタイミングがある。就学と同時に子どもから適切に距離を置くことが大切」という話を読みました。
「そうか、私が過干渉だったのかも」と思って——入学と同時に、長男との距離を急に置いてしまったんです。
結果は最悪でした。
もともと福祉との連携が小学校に引き継がれておらず、学校でサポートを受けられない状態だった長男。そこに親まで離れてしまったことで、長男はどこにも助けを求められなくなってしまいました。
行き渋り、頭痛の訴え——あのときの長男の顔が今でも忘れられません。
「情報に追い立てられて、目の前の子どもを見られなくなっていた」と気づいたのは、だいぶ後のことでした。
💡 私が決めた「情報との距離感」5つのルール
この経験から、情報との向き合い方を根本から見直しました。
① 夜は検索しない
夜中の検索は不安を増幅するだけ。どうしても調べたいことがあれば「明日の昼間に」とメモして寝る。これだけで睡眠の質がぐっと変わりました。
② スマホより本を優先する
スマホ検索は情報が玉石混交。信頼できる専門家の著書を読む方が、断然質の高い情報が得られます。「勧められた本を1冊読む」を原則にしました。
③ フォローする人を絞る
SNSで参考にするのは「数年先を行く家庭」だけ。うちの子と特性が似ているかどうかより、「学校との関わり方」「支援の受け方」の実例として参考にしました。
④ 読んだ情報を全部抱え込まない
ノートに「実際に試すこと」だけをメモして、それ以外は頭から切り離す。情報を集めることと、実践することは別。実践できないことを頭に入れ続けても消耗するだけでした。
⑤ 信頼できる相談先を3つ持つ
心理士・学校の先生・支援ママ友。この3方向からの生の声を軸にして、ネット情報はあくまで補足にする。これを決めてから、格段に気持ちが安定しました。
🤝 「ネットより人」が一番の近道だった
今振り返って一番大きかったのは、信頼できる「人」を持てたことでした。
長男を長年見てくれていた心理士さんは、「この子の場合は〇〇が有効」という具体的なアドバイスをくれた。ネットで検索した「一般的なADHDの対処法」とは全然違うことが多かった。
同じ発達障害でも、一人ひとり全然違う。だから「うちの子を見ている人の言葉」の方が、何百件の体験談より力があるんだと気づきました。
「専門家に相談するのはハードルが高い」と思っていた時期もあります。でも、一歩踏み出してみると、ネット検索で何時間も消耗するより、ずっと早く「答え」に近づけました。
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ネットの情報より、わが子を見てくれる専門家の言葉の方が何倍も力になります。発達障害・不登校のお子さんに特化した個別指導塾で、学習支援だけでなく生活面の相談にも応じてもらえます。無料相談から始められます。
📚 情報収集に疲れたとき、私を助けてくれた本
ネット検索より、信頼できる専門家の本を1冊じっくり読む方が、ずっと気持ちが楽になりました。特に助けられた2冊を紹介します。
📖 発達障害の人が見ている世界
著：岩瀬利郎
精神科医が1万人以上の発達障害の方と向き合った経験をもとに書かれたベストセラー。「なぜうちの子はこうなんだろう」と途方に暮れていたあの頃の私に読ませてあげたかった一冊です。
📖 発達障害・グレーゾーンの子がグーンと伸びた 声かけ・接し方大全
著：小嶋悠紀
2000人以上の支援経験を持つ専門家が書いた、声かけスキル100個の実践書。「また効かなかった」と悩んでいた私が、この本で少しずつ関わり方を変えられるようになりました。
📝 まとめ：情報を「選ぶ力」も親の力
ネット検索は便利だけど、そこにあるのは無限の情報と無限の比較。
親が疲れると、子どもへの関わりも余裕がなくなってしまう。だから情報の選び方は、自分と子どもを守る大切な力だと思っています。
- 夜は検索しない
- スマホより本を優先
- フォローする人を絞る
- 「試すこと」だけメモして頭から切り離す
- 信頼できる相談先を3つ持つ
全部いっぺんにできなくていい。まず「夜は検索しない」だけ試してみてください。
検索をやめた夜、ふっと気持ちが楽になる瞬間があります。その感覚を、ぜひ一度味わってほしいなと思います。
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